Kodi mapulani adoputala adongosolo ndi ati?

Kodi protein ya Brown ndi protein yama protein athunthu?

Pankhani ya protein yabwino, imodzi mwa mafunso omwe amafala kwambiri ndikuti ngati gwero la protein ndi "lokwanira" - kutanthauza kuti lili ndi ma amino asanu ndi anayi ofunikira pazokwanira. Nthawi zambiri, mapuloteni opangidwa ndi chomera nthawi zambiri amatengedwa ngati osakwanira, koma kafukufuku waposachedwa watulutsa kuwala kwatsopano pa mapuloteni a mpunga.

Ma protein a mpunga wa bulauni ali ndi ma amino asanu ndi anayi ofunikira, koma mwamwano amawoneka osakwanira chifukwa cha ma lysine. Komabe, izi sizitanthauza kuti si malo opanga mapuloteni. M'malo mwake, ikadyedwa ngati gawo limodzi la zakudya zosiyanasiyana, mapuloteni a bulauni a bulauni amatha kukwaniritsa zosowa zanu za amino acid.

Kafukufuku waposachedwa awonetsa kuti mapuloteni a mpunga a bulauni amatha kukhala othandiza monga protein yothandiza pakuchirikiza minofu ndikuchira pakumwa bwino. Phunziro lodziwika bwino lomwe limapezeka mu magazini yazakudya lomwe limapezeka kuti mapuloteni a mpumulo ophatikizidwa ndi madzi ochulukirapo ndikuchulukitsa thupi, mphamvu, komanso mphamvu yofananira ndi mapuloteni a W nyate.

Komanso,Organic Breen mpungaamapereka maubwino owonjezera. Njira yolima zachilengedwe imawonetsetsa kuti mpungawo wakula popanda mankhwala ophera tizilombo kapena feteleza, zomwe zingachepetse kuwonekeranso mankhwala oyipa. Izi zitha kukhala zofunika kwambiri kwa omwe amadya mapuloteni amathandizira nthawi zonse.

Ndikofunika kudziwa kuti pomwe mapuloni a bulauni a bulauni amatha kukhala otsika pang'ono mu ma amino acid poyerekeza ndi mapuloteni a nyama, izi zitha kulipidwa chifukwa chophatikiza ndi mapuloteni ena amtengo wapatali tsiku lonse. Mwachitsanzo, kuphatikiza mapuloteni a bulauni bulauni ndi pea mapuloteni amapanga mbiri yonse ya amino.

Pomaliza, pomwe organic adongosolo adongosolo sangakhale mapuloteni athunthu mu chosasinthika, ndi gwero labwino kwambiri lomwe limathandizira kukula kwa minofu, kuchira, komanso thanzi lathunthu mukamagwiritsa ntchito zakudya zoyenera.

Kodi mapuloteni ater a bulauni amafanana bwanji ndi mapuloteni a Whey?

Kufananiza pakati pa mapuloteni a mpunga ndi mitengo ya Whey ndi mutu wa chidwi chachikulu, makamaka kwa iwo omwe akuwunika njira zina zopangira mapulotenidwe. Ngakhale mapuloteni a Whey atengedwa kuti ndi omwe ali mu minofu yomanga minofu ndi kuchira, mtengo wa bulauni wa bulauni watuluka ngati wopikisana naye.

Amino Actic Mbiri:

Mapuloteni a Whey amadziwika chifukwa cha amino acid ndi phindu lalikulu. Ndiofanana kwambiri mumino acid-tin acids (BCAAS), makamaka a m'bale, yomwe ndi yofunika kwambiri ya ma protein synthesis. Katswiri wapungo wa bulauni wakuda, pomwe ali ndi mitundu yonse yosafunikira ya amino acid, imakhala ndi mbiri yosiyanasiyana ya amino acid. Ndizokwera kwambiri mu methionine ndi cysteine ​​koma kutsika ku lysine kuyerekeza ndi Whey. Komabe, sizimapangitsa kuti ikhale yotsika.

Kumanga Minofu ndi Kubwezeretsa:

Phunziro lopanga zinthu zofalitsidwa mu eyaule lazakudya zimayerekezera zotsatira za mapuloteni a mpunga ndi ma puloteni a Whey pa thupi kuphatikizidwa ndi kuchita masewera olimbitsa thupi. Kafukufukuyu adawona kuti mapuloteni onse adatsogolera kuti akapeze phindu la minofu ndi mphamvu mukamadya post. Izi zikusonyeza kutimapuloteni a mpungaikhoza kukhala yothandiza kwambiri ngati Whey yothandizira kukula kwa minofu ndi kuchira.

Kuwongolera:

Whey mapuloteni amatengedwa mwachangu ndi thupi, yomwe nthawi zambiri imawonedwa ngati mwayi kuti muchiritsidwe. Komabe, mayamwidwe nthawi zina amatha kuyambitsa kusapeza bwino, makamaka mwa iwo omwe ali ndi chidwi cha lactose. Mapulotebulo a bulauni, nthawi zambiri amaloledwa bwino ndipo amatha kukhala osavuta pazam'mimba kwa anthu ena.

Allergen Maganizo:

Mwayi wofunika wa mpunga wa bulauni ndi hypoallergenic chilengedwe. Ndi mfulu yosiyanasiyana ngati mkaka, soya, ndi gluten, ndikupangitsa kukhala njira yoyenera kwa iwo omwe ali ndi vuto la chakudya kapena chifuwa. Whey, wochokera ku mkaka, sioyenera kwa iwo omwe ali ndi malupu kapena omwe amakumana ndi vuto la vegan.

Zotsatira za chilengedwe:

Kuchokera pamalingaliro azachilengedwe, mapuloteni a bulauni a bulauni nthawi zambiri amakhala ndi phazi lotsika poyerekeza ndi mapuloteni a Whey. Mapuloteni opangidwa ndi mbewu nthawi zambiri amafunikira ndalama zochepa ndikupanga mpweya wowonjezera wowonjezera kutentha pakupanga.

Kulawa ndi kapangidwe:

Mapuloteni a Whey nthawi zambiri amayamikira chifukwa cha kapangidwe kake wosalala komanso kukoma kosangalatsa, makamaka m'malo otsekemera. Mapuloteni a mpunga a bulauni amatha kukhala ndi mawonekedwe am'mbali pang'ono komanso kununkhira kosiyanasiyana, komwe anthu ena angafunikire kuzolowera. Komabe, zinthu zambiri zamakono zofiirira zamakono zasintha kwambiri mu kukoma ndi mawonekedwe.

Kuchulukitsa kwa michere:

Pomwe mapuloteni onsewa amapereka zabwino zawo zapadera, mapuloteni a bulauni a bulauni nthawi zambiri amabwera ndi michere yowonjezera. Mwachilengedwe zili ndi fiber, yomwe siyikhala mu mapuloteni a Whey, ndipo imasunga mavitamini ndi michere yambiri ya bulauni.

Mtengo ndi kupezeka:

Zakale, mbiri ya Whey yapezeka kwambiri ndipo nthawi zambiri imakhala yotsika mtengo kuposa mapuloteni a mpunga. Komabe, monga kufunikira kwa mapuloteni opangira mbewu kuti achuluke, mapuloteni a bulauni a bulauni amakhala opezeka mosavuta komanso mipikisano yampikisano.

Pomaliza, pomwe zakudya za Whey ali ndi maubwino ena, mapuloteni adoputala a bulauni amayima ngati njira yothandiza kwambiri. Imapindulitsa yofanana ndi yomanga minofu ndi kuchira ndi mwayi wowonjezereka wokhala wobzala mbewu, hypollergenic, komanso kukhala wochezeka. Kusankha pakati pa awiriwa nthawi zambiri kumabwera pazakudya za zakudya, ziwengo, komanso malingaliro abwino.

 

Kodi phindu lathanzi la kudya mapuloteni adongosolo ndi ati?

Organic Breen mpungaAmapereka zabwino zambiri zaumoyo, ndikuwonetsa kuti ndi chisankho chabwino kwa iwo omwe akufuna kuwonjezera pa moyo wawo wonse kudzera pa mapuloteni awo. Tiyeni tionenso zabwino zambiri zophatikiza mapuloteni amtunduwu muzakudya zanu.

Kukula kwa minofu ndi kukonza:

Chimodzi mwa zifukwa zazikulu zomwe anthu amatembenukira ku zowonjezera zama protein ndikuthandizira kukula kwa minofu ndi kukonza. Ma protein obiriwira a Green awonetsedwa kuti ndi ogwira mtima pankhaniyi. Kafukufuku wofalitsidwa mu magazini ya Zakudya zopatsa thanzi adapeza kuti mapuloteni a mpungawo amasungunuka ndi omwe ali mapuloteni a Whey pakuchirikiza kukula kwa minofu ndi mphamvu ikayamba kugwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi. Izi zimapangitsa kukhala njira yabwino kwambiri kwa othamanga, omanga thupi, komanso aliyense amene akufuna kuti azikhala ndi minofu yambiri.

Kuchepetsa Kulemera:

Mapuloteni amakonda gawo lofunikira pakuwongolera kulemera, ndipo mapuloteni adoputala adoputala alibe tanthauzo. Kupha kwambiri kwa mapuloteni kwambiri kwaphatikizidwa ndi kusasamala, kuthandizira kuchepetsa kudya ma calorie. Zinyalala zomwe zili mu mapuloteni a bulauni bulauni zimathanso kuthandizanso kuti ikhale yodzala, yomwe ingathe kuthandiza kuwongolera. Komanso, zotsatira za zotsatira za mapuloteni - mphamvu zomwe zimafunikira kuti ziganthe ndikuwongolera - ndizokwera kuposa mafuta kapena chakudya, omwe angakulimbikitse kagayidwe.

Health Health:

Organic Breen mpungaZitha kupangitsa kuti mukhale ndi thanzi munjira zosiyanasiyana. Choyamba, ngati mapuloteni okhudzana ndi mbewu, ndi chotupa cha cholesterol - chopanda pake, chimapangitsa kukhala kusankha kwamtima poyerekeza ndi mapuloteni ena okhala ndi nyama. Kuphatikiza apo, maphunziro ena anena kuti mapuloteni azomera amatha kuthandiza kuthamanga kwa magazi ndikuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima. Zomera zomwe zili mu mapuloteni a bulauni bulauni zimatha kuthandizanso kuti thanzi lathanzi lizithandiza kukhalabe athanzi la cholesterol.

Makina a Shuga:

Kugwiritsa ntchito mapuloteni, kuphatikizapo mapuloteni a bulauni bulauni, kumathandizanso kuwongolera shuga. Mapuloteni amachepetsa kuyamwa kwa chakudya chamafuta, chomwe chingathandize kupewa spikes mwachangu m'magazi. Izi zimapangitsa mpunga wa bulauni bulauni bulangeti njira yabwino kwa owononga matenda a shuga kapena kuyesera kukhala ndi shuga wokhazikika wamagazi.

Health Health:

Ma protein obiriwira a Burnic Brown nthawi zambiri amalekeredwa ndi iwo omwe ali ndi matenda ang'onoang'ono. Mwachibadwa omasuka ku ziwengo wamba ngati mkaka, soya, ndi gluten, ndikupangitsa kukhala njira yoyenera kwa anthu omwe ali ndi vuto la chakudya. Zinyalala zomwe zili mu mapuloteni a bulauni bulauni zitha kuthandiza kuchimwa cha m'mimba polimbikitsa matumbo nthawi zonse ndikudyetsa mabakiteriya othandiza.

Katundu antioxidant:

Mpukutu wa bulauni ali ndi ma antioxidants osiyanasiyana, omwe ena mwa omwe angasungidwenso m'ma protein. Izi ma antioxidalants amatha kuteteza maselo chifukwa chowonongeka chifukwa cha ma radicals aulere, omwe mwina amachepetsa chiopsezo cha matenda osiyanasiyana osachiritsika komanso kuchirikiza thanzi lathunthu.

Ubwino Wazachilengedwe:

Ngakhale kuti palibe vuto lachindunji, kusankha organic mpunga zofiirira kumathandizira kuti chilengedwe chikhale ndi thanzi. Njira zolima zachilengedwe zimapewa kugwiritsa ntchito mankhwala ophera tizilombo ndi feteleza, zomwe zimakhala zopindulitsa thanzi komanso zachilengedwe. Izi zimatha kubweretsa mbewu zambiri zokhala ndi thanzi komanso thanzi labwino.

Kusiyanitsa mu Zakudya:

Ma protein obiriwira a World Bunnin amasintha kwambiri ndipo amatha kuphatikizidwa mosavuta kukhala zakudya zosiyanasiyana. Ndioyenera kwa vegans, masamba, ndi omwe amabwera omasuka kapena amkaka. Kusintha kumeneku kumapangitsa kukhala kosavuta kwa aliyense payekha omwe ali ndi zoletsa zakudya kuti akwaniritse zosowa zawo zomanga popanda kunyalanyaza zakudya zawo.

Pomaliza,Organic Breen mpungaAmapereka zabwino zambiri zaumoyo, chifukwa chothandizira kukula minofu komanso kasamalidwe kolemera kuti akulimbikitse thanzi la mtima komanso kukhala bwino. Chikhalidwe chake chomera, kuphatikiza ndi mbiri yake yopatsa thanzi komanso kusinthika, kumapangitsa kuti kukhala ndi chisankho chabwino kwa iwo omwe akufuna kukulitsa mapuloteni awo kudzera pa mapuloteni awo. Monga momwe zimasinthira kazakudya chilichonse nthawi zonse, zimakhala zofunikira nthawi zonse kufunsana ndi luso laukadaulo kapena wolembetsa kuti muwonetsetse kuti mapuloteni adongosolo ndi zolinga zanu komanso zolinga zanu.

Bioway Organic adadzipereka kuti athetse ndalama pakufufuza komanso kukulitsa njira zathu zomwe zimachitika mosalekeza, chifukwa chodula komanso chomera champhamvu chimapanga zosowa zomwe zimapangitsa kuti azolowere zosowa za makasitomala. Ndi chidwi cha chiwerewere, kampaniyo imapereka mayankho ogwiritsira ntchito chomera pokwaniritsa zofuna za makasitomala, zomwe zikugwirizana ndi zofuna zapadera ndi ntchito zofunikira. Odzipereka kuti agwirizane, Bioway Organic amachirikiza miyezo ndi zolongosola kuwonetsetsa kuti mbewu yathu ikupanga zofunika pazinthu zosiyanasiyana mafakitale osiyanasiyana. Kupanga zinthu zachilengedwe ndi Brc, Organic, ndi Iso9001-2019, Kampaniyi ili ngati katswiriWorld Brown mpunga wopanga mapuloteni. Maphwando achidwi amalimbikitsidwa kulumikizana ndi manejala ogulitsa Chisomograce@biowaycn.comKapena pitani pa webusayiti yathu ku www.biowaynutrist.com zambiri komanso mwayi wogwirizana.

 

Zolemba:

1. Chimwemwe, JM, et al. (2013). Zotsatira za masabata 8 a Whey kapena mpunga wowonjezera mapuloteni opangidwa ndi thupi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi. Nenal ofvemation, 12 (1), 86.

2. Kalman, DS (2014). Amino acid kapangidwe kake ndi mapuloteni owoneka ngati owoneka bwino komanso osagwirizana ndi soya komanso Whey amazikonda komanso kudzipatula. Zakudya, 3 (3), 394-402.

3. Babalt, N., et al. (2015). Pepala mapuloteni amkamwa amalimbikitsa kukula kwa minofu imatha maphunziro ophunzitsidwa kawiri: wakhungu kwambiri, zoyeserera, zoyeserera, zoyeserera za Plasican. Bwalo la dziko lapadziko lonse la chakudya chamasewera, 12 (1), 3.

4. Mariotti, F., et al. (2019). Mapuloteni ndi amino acid yaumoyo wa munthu. Kupita patsogolo kwa zakudya, 10 (kuwonjezera_4), S1-S4.

5. Ayard, oc, et al. (2014). MOFOFIBRLARRERRAR Protein Synthesis imadutsa pakudya poyankha Mlingo wa mapuloteni a Whey nthawi zonse amakhala ndi kupumula. American American Journal ofceunication, 99 (1), 86-95.

6. Ciuris, C., et al. (2019). Kuyerekezera zakudya zamakina zomanga, kutengera diaa hoas woperekera, mu masewera othamanga zamasamba. Zakudya, 11 (12), 3016.

7. Hoffman, JR, & Falvo, MJ (2004). Mapuloteni - omwe ndi abwino kwambiri? NKHANI YA SVATE SPANJA & Mankhwala, 3 (3), 118-130.

8. Van Vliet, S., et al. (2015). Chigoba cha mafupa a Anabolic Kuyankha - Kutsutsana ndi Katswiri wa Katswiri wa Katswiri wa nyama. Bwalo la zakudya, 145 (9), 1981-1991.

9. Gorissen, Shm, et al. (2018). Ma protein omwe ali ndi mapuloteni ndi amino acid akuyika mapuloteni opezeka pa malonda. Amino acids, 50 (12), 1685-1695.

10. Redidy, pt, et al. (2013). Kukonzanso mapuloteni kuli ndi zotsatira zochepa pa minofu zosokoneza minofu pakugwiritsa ntchito anyamata achinyamata: kuyeserera kwachipatala kawiri. Bwalo la zakudya, 143 (3), 307-313.