Kodi ma protein a Rirnic ndi abwino kwa inu?

Kuyerekeza ndi Protein

PoyerekezaMa proteinkupita ku Protein, onse awiri amapereka mapindu apadera. Mapuloteni a mpunga ndi okwera m'macino acid ngati Cino ndi methionine ndi methionine, pomwe pea protein exprells mu zokhumudwitsa za Lysine. Mapuloteni a mpunga amakhala ndi mbiri yofatsa, kupangitsa kuti ikhale yosiyanasiyana m'maphikidwe osiyanasiyana. Komabe, pea mapuloteni nthawi zambiri amakhala ndi mapuloteni okwera pang'ono.

Ma protein Protein Vs. Foy Mapuloteni

Mapuloteni soya nthawi yayitali pamsika wama protein, koma mapuloteni obiriwira amapereka zabwino zambiri. Mosiyana ndi chisothu, mapuloteni a mpunga amasulidwa kuchokera ku phytoestrojectins, ndikupangitsa kuti usawapangire anthu omwe amakhudzidwa ndi mavuto a mahomoni. Ma protein a mpunga sakhalanso ndi vuto loti asamayambitse mavuto omwe akufanizira ndi soya.

Kufanizira kwa zopatsa thanzi ndi hemp protein

A hemp protein ndi njira ina yotchuka yopangidwa ndi mbewu, yodziwika chifukwa cha zomwe zili pansi ndi omega-3 mafuta acids. Komabe, mapuloteni a mpunga a Ortic nthawi zambiri amapereka mapuloteni apamwamba pa ntchito poyerekeza ndi hemp. Mapuloteni a mpumulo nthawi zambiri amakhala osalala ndipo amatenga nawo mbali mosiyanasiyana, ndikupangitsa kuti zikhale zosavuta kuphatikiza maphikidwe osiyanasiyana.

Kuchulukana ndi mayamwidwe

Gawo limodziMa proteinZowona zenizeni zili mu kusiyana kwake komanso mayamwidwe. Poyerekeza ndi mapuloteni ena azomera, mapuloteni a mpunga amakhala osavuta pazambiri. Sizingafanane ndi kutulutsa kapena m'mimba mwadzidzidzi, nkhani yofananira ndi mapuloteni ena opangidwa ndi masamba ngati soya kapena pea. Kuperewera kwakukulu kwa mapuloteni mpumulo kumatsimikizira kuti mapuloteni ambiri amagwiritsidwa ntchito moyenera ndi thupi, omwe angayambitse zotsatira zabwino pakumanga ndi kuchira.

Zokhudza Zachilengedwe

Mukamasankha mapuloteni opangidwa ndi mbewu, mphamvu yofunika kwambiri ndiyofunika kuiganizira. Mapuloteni obiriwira omwe amakhala ndi phazi lotsika poyerekeza ndi mapuloteni ena azomera. Kulima kwa mpunga, makamaka mukachita mwamwano, kumatha kukhala kocheperako kuposa mbewu ngati soya. Kuphatikiza apo, kukonza mapuloteni mpumulo nthawi zambiri kumafunikira madzi ochepa ndi mphamvu poyerekeza ndi kupanga kwa mapuloteni ena ena opangidwa ndi mbewu.

Kusiyanitsa kwachuma

Ma protein organic apanga chifukwa chosinthana. Mbiri yake ya kuphatikizidwa ndi kuphatikizika kwake ndi mawonekedwe osalala imapangitsa kuti ikhale yowonjezera pamaphikidwe osiyanasiyana. Mosiyana ndi mapuloteni ena omwe amatha kuthana ndi zojambulajambula zina kapena zosintha kwambiri, mapuloteni a mpunga amaphatikizira kulowa m'malo osawoneka, ndi zinthu zophika. Izi zimapangitsa kuti pakhale kosavuta kwa anthu kuti aphatikizire mapuloteni okwanira mu zakudya zawo osanyalanyaza kulawa kapena kapangidwe.

Kuthekera kwa kusinthana ndi kuphatikiza

Chimodzi mwazinthu zapadera za mapuloteni organic mpunga ndi kuthekera kwake kwa kusinthana ndi kuphatikizika. MBIRI yake yandale imapanga maziko abwino kwambiri kuti apange mapuloteni apadera. Opanga nthawi zambiri amaphatikiza mapuloteni a mpunga ndi mapuloteni ena a mbewu kuti apange zinthu zomwe zimakhala ndi zakudya zopatsa thanzi kapena ma amino acid. Kusintha kumeneku kumalola kukulitsa zowonjezera zama protein zomwe zimatha kukwaniritsa zosowa zosiyanasiyana zopatsa thanzi komanso zomwe amakonda.

Maganizo aumoyo wautali

Powunika mapuloteni okhala ndi thanzi la nthawi yayitali, mapuloteni obiriwira olemera amapereka zabwino zambiri. Chikhalidwe chake chochepa kwambiri ndi chofewa cha cholesterol chimapangitsa kukhala kwa athanzi, kuphatikiza bwino ndi zakudya zomwe zimapangika kwa thanzi la mtima. Kusowa kwa ziweto wamba mu mapuloteni mpunga kumapangitsa kuti ikhale njira yotetezeka kwa iwo omwe ali ndi vuto la chakudya.