Nkhani - Kodi Mungagwiritse Ntchito Mphamvu ya Alfalfa Alfalfa?

I. Mawu

Chiyambi

Pofuna kudziwa njira zopepuka zopepuka, anthu nthawi zambiri amapezeka kuti akudutsa lazyranth ya zakudya, zowonjezera, komanso zosintha zolimbitsa thupi. Malo opangira thupi amayendetsa bwino amayambiranso kusankha, zotsatira zonse zolonjeza. Komabe, mwala wapangodya wonenepa bwino wolemera amagwira mabodza ambiri mu zakudya ndi zakudya. Njira yolumikizidwa bwino yomwe imatsindika zakudya zoperewera michere imatha kukulitsa mphamvu yoyeserera yolemera. Pakati pa zofukiza zowonjezera zomwe zilipo, ufa wa alfalfa ufa wopezeka monga wowerengeka wochititsa chidwi, kudzitamatu mtima wa mapindu azaumoyo omwe angathandize kuwongolera kolemera.

Alfalfa ufa ndi kuwonda

Calorie kachulukitsidwe wa alfalfa ufa
Chimodzi mwazinthu zoyipa kwambiri zaorganic alfalfa ufandi kachulukidwe kakang'ono kwambiri. Izi zikutanthauza kuti zimapereka kuchuluka kwa michere popanda kuthandizira zopatsa mphamvu kwambiri pakudya. Kwa iwo omwe akuyesetsa kupanga kuchepa kwa caloric, mfundo zazikulu za kuchepetsa thupi, kuphatikiza ufa wa nyemba kumatha kukhala kusuntha. Mwa kulowetsa m'malo apamwamba kwambiri ndi ufa wolemera kwambiri wambiri, anthu payekhapayekha amatha kukhala ndi zigawo zazikulu mukadali ndikutsatira zolinga zawo zolengedwa. Izi sizingoyendetsa kuchepa thupi komanso kumalimbikitsa kukhutitsidwa komanso chidzalo.

Zolemba ndi Satity
Alfalfa ufa wafalikira ndi fibertery Aber amagwiritsa ntchito gawo losangalatsa polimbikitsa sativerety, kumverera kwa chidzalo komwe kumadyera kwambiri. Mukamadyedwa, ulusi umakula m'mimba, chimbudzi chakuchecheka ndikuyang'ana kumverera kwa chidzalo. Izi zimatha kuchepetsedwa kuchepetsedwa kudya zosaka za caloric pakapita nthawi. Kuphatikiza apo, subleble fiber yomwe imapezeka mu ufa wa alfalfa imatha kuthandiza kuwongolera shuga wamagazi, kupewa zotupa ndi zowawa zomwe nthawi zambiri zimayambitsa zolakalaka ndi zokongoletsera. Mwa kuphatikiza ufa wa alfalfa kukadya, anthu pawokha angavutike kugwiritsa ntchito chilakolako chawo ndikutsatira zolinga zawo zonenepa.

Zomwe zingachitike pa kagayidwe
Ubwino wa metabolic ufa wa alfalfa umawonjezera mwayi wamba. Kafukufuku wina akuwonetsa kuti mankhwala osokoneza bongo omwe alipo ku Alfalfa amatha kukulitsa njira za metabolic, zomwe zingayambitse kuchuluka kwa ndalama. Mphamvu ya hermogenic imatha kukhala yopindulitsa kwambiri kwa iwo omwe akuyang'ana kutola mapaundi. Mwa kulimbikitsa kagayidwe, ufa wa nyemba umatha kuthandizira kuwotcha zopatsa mphamvu kwambiri tsiku lonse, ngakhale kupuma. Kuchita kawirikawiri ndi kupendekera kwa chilakolako ndi ma metabolic.

Udindo wochepetsa kulakalaka
Kuphatikiza pa zomwe firvity zili, ufa wa Alfalfa umatha kukhala ndi katundu womwe umapangitsa kuti malamulo akhutidwe azichita. Ma phytochemical phytocmicals omwe amapezeka ku Alfalfa adalumikizidwa ndikusintha kwa mahomoni a njala, omwe amagwira ntchito yofunika kwambiri pakuwonetsa kusavomerezeka ndi njala. Nditangoyenda kumene mahomoniwa, ufa wa alfalfa amatha kuthandiza anthu kupewa zinthu zopanda pake komanso zomwe zimachitika mosasinthasintha. Izi zopatsa chidwizi - kuphatikiza kachulukidwe kakang'ono ka kalori, imapangitsa kuti alfalfa ikhale yofunika kwambiri panjira iliyonse yochepa thupi.

Umboni wasayansi ndi kafukufuku

Kuwunikiranso maphunziro omwe alipo pa Alfalfa ufa ndi kuwonda
Ngakhale umboni wa anecdotal ndi kugwiritsa ntchito ufa wa Alfalfa kuti akuwonetsa kuti cholinga chake pakuwongolera kulemera, kusanthula kwasayansi ndikofunikira kuti pakhale zonena izi. Kuwunika kwa maphunziro omwe alipo akuwonetsa kuti gulu lokulira likuyang'ana ubale pakati pa alfalfa ufa ndi kuwonda. Zolemba zoyambirira zimawonetsa kuti anthu omwe amaphatikiza alfalfa mu zakudya zawo amatha kukhala ndi zotsatira zabwino pankhani ya kuchepetsa thupi ndikusintha thanzi.

Kusanthula kwamayesero azachipatala komanso maphunziro owonera
Mayesero azachipatala ndi maphunziro owonera amapereka kumvetsetsa kwamphamvu kwa alfalfa ufa wa alfalfa ataya thupi. Mavuto ena awonetsa kuti amachepetsa kwambiri thupi ndi mafuta ambiri pakati pa ophunzira omwe amadya ufa wa alfalfa pafupipafupi. Komabe, maphunziro awa nthawi zambiri amasiyanasiyana mu njira, kukula kwakukulu, ndi nthawi yayitali, kumapangitsa kuti zotsatirazi zikhale zowoneka bwino. Maphunziro obisika oyambiranso kuti anthu omwe ali ndi mwayi wokhala ndi zakudya zomwe amakonda kukhala ndi nyimbo zathanzi. Komabe, kufunikira kwa maphunziro ambiri okhwima, akulu kwambiri kumakhala kofunika kwambiri kuti amvetsetse.

Kuzindikiritsa malire ndi mipata pakufufuza
Ngakhale panali zomwe akuwafotokozera, pali malire angapo ndi mipata yofufuzira chidwi. Maphunziro ambiri ali ndi zitsanzo zazing'ono kapena kusakhala ndi magulu owongolera, omwe sikeke amasintha. Kuphatikiza apo, zotsatira za nthawi yayitali za kumwa ufa wa alfalfa umathana ndi kuchepa kwa thupi sikunathebe. Kafukufuku wamtsogolo ayenera kuyesetsa kuthana ndi mipata iyi, kugwiritsa ntchito njira zowongolera kuti zitheke kukhala ndi mphamvu ya alfalfa ing wotayika.

Kuphatikiza ufa wa nyemba mu chakudya chochepetsera

Malangizo ogwiritsa ntchito ufa wa alfalfa
Kuphatikiza ufa wa alfalfa mu dongosolo lochepetsa thupi kungakhale kosavuta komanso kosangalatsa. Njira imodzi yothandiza ndikuwonjezera kwa osalala, pomwe kukoma kwake padziko lapansi kumatha kuyamizitsa zipatso ndi ndiwo zamasamba. Kapenanso, amatha kukonkhedwa pa saladi kapena kuphatikizidwa mu sopo ndi mphodza, kulimbikitsa zabwino zonse komanso kukoma kwapamwamba. Kwa iwo amene amasaka, ufa wa Alfalfa akhoza kuphatikiza ufa wam'ndewu, wopindulitsa ndi fiber ndi michere.

Kuphatikiza ufa wa alfalfa ndi njira zina zopepuka
Kuti muwonjezere zabwino za alfalfa ufa, ndikofunikira kuphatikiza ndi njira zina zopewera thupi. Kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi, kumangodya mochenjera, komanso kudya mokwanira kwa zakudya zonse kungapangitse zoletsa. Alfalfa ufa uyenera kuwonedwa ngati chida chokwanira m'malo mosinthana. Mukalumikizidwa mozama, imatha kukulitsa mphamvu yonse ya kuchepa thupi.

Kupanga zakudya zoyenera komanso zosakhazikika
Kukhazikika ndi kiyi muulendo uliwonse wochepetsa thupi. Zakudya zoletsa kwambiri nthawi zambiri zimakhala zovuta kukhalabe patsogolo. Mwa kuphatikiza ufa ufa wa zakudya zosiyanasiyana, anthu amatha kudya zakudya zabwino komanso zosangalatsa komanso zopatsa thanzi. Kutsindika za zakudya zonse, zosakanikirapo ndikulola kuti nthawi zina zikhale zaubwenzi nthawi zina zimalimbikitsa ubale wathanzi ndi chakudya, pamapeto pake zimatsogolera kuchita bwino kwa thupi.

Mapeto

Mwachidule, alfalfa ufa umaperekanso nkhani yolimbikitsa chifukwa chophatikizira thupi. Kuchulukitsa kwake kochepa-kalori, zomwe zili pansi pa miliri, zomwe zingatheke metabolic, ndipo katundu wa chipwirikiti amawongolera ngati njira yofunika kwambiri pofuna kuyendetsa thupi. Komabe, gawo la kafukufuku yemwe alipo, pomwe akulonjeza, amafunikira kuti afufuzenso kuti amvetsetse bwino. Anthu payekhapayekha amayamba kuwonda maulendo omwe amatenga ndalama, amatenga zakudya zolimbitsa thupi, kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi, komanso kudya mosamala kumabweretsa zotsatirapo zambiri. Ubwino womwe ungakhale ndi ufa wa Alfalfa ufa ndiwosangalatsadi, koma ayenera kuwonedwa ngati gawo lalikulu lodzipereka thanzi komanso thanzi.